6月21日，我們迎來了夏至節氣。夏至，是二十四節氣中的第十個節氣，也是夏季的第四個節氣。這一天，太陽直射北回歸線，北半球迎來一年中白晝最長的日子。此后，陽光直射點開始南移，白晝漸短，黑夜漸長。

“至者，極也”，經過立夏、小滿、芒種的不斷蓄積，陽氣在夏至達到頂點，大自然籠罩在一片炎熱之中。常州市富邦化纖機械廠向您致以誠摯的問候！作為一家專業從事化纖機械研發與生產的企業，我們不僅關注行業技術進步，更關心每一位合作伙伴與員工的身心健康。值此夏至時節，我們特別為您整理了一份全面的夏至養生指南，助您順應自然規律，安然度夏。

養生順應自然，守護陽氣

夏至是一年中白晝最長、黑夜最短的日子，標志著盛夏正式來臨。中醫認為，夏至時節"陽氣至極，陰氣始生"，此時養生需順應自然界陽盛陰衰的變化特點，重點保護陽氣，同時注意調養心氣。

一、起居養生晚睡早起，午休補眠：夏至時節，可適當晚睡早起，順應自然界陽盛陰衰的變化。但晚睡不宜超過 23 點，以免影響身體健康。同時，利用午休來彌補夜晚睡眠的不足，午休時間以 30 分鐘至 1 小時為宜，有助于恢復體力、消除疲勞。

避免貪涼，保護陽氣：夏季人體陽氣浮于體表，毛孔張開，此時最易感受風寒之邪。因此，要注意避免貪涼，睡覺時不要讓風扇或空調直吹身體，空調溫度不宜低于 26℃。夜間睡眠時，要蓋好腹部，防止寒邪入侵。此外，夏季也不宜用冷水洗頭、洗腳，以免寒濕之氣從毛孔侵入人體。

二、運動養生選擇適宜時間和項目：夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，避免在烈日下鍛煉，以防中暑。場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。運動項目以散步、慢跑、太極拳、八段錦等有氧運動為宜，這些運動強度適中，可使身體微微出汗，有助于陽氣的宣泄。

、控制運動強度，及時補水：運動時要注意控制強度，避免過度勞累。運動后要及時補充水分，可適量飲用淡鹽水或綠豆湯，既能補充因出汗流失的水分和電解質，又能清熱解暑。但要注意避免大量飲用涼開水，更不能用冷水沖頭或淋浴，以免寒邪入侵。

三、飲食養生清淡飲食，多吃蔬果：

夏季氣候炎熱，人體消化功能相對較弱，飲食宜清淡，避免食用過多肥甘厚味、辛辣刺激的食物。應多吃新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、西瓜、桃子等，這些食物富含維生素和礦物質，既能清熱解暑，又能補充身體所需的營養。

適當吃苦，養心安神：根據中醫五行理論，夏季對應心，宜食苦味食物以養心。苦味食物具有清熱瀉火、養心安神的作用，如苦瓜、蓮子心、苦苣等。可將苦瓜涼拌或清炒，蓮子心泡茶飲用，既能品嘗到苦味食物的獨特風味，又能達到養生的目的。

健脾祛濕，調理脾胃：

夏至后雨水增多，空氣濕度大，人體易受濕邪侵襲，出現食欲不振、腹脹、便溏等癥狀。因此，要注意健脾祛濕，可多食用一些具有健脾祛濕作用的食物，如薏米、芡實、白扁豆、冬瓜等。可將薏米、芡實煮粥，冬瓜煲湯，既美味又養生。

四、情緒養生保持心情平和，避免煩躁：

夏季天氣炎熱，人們容易出現煩躁不安、情緒波動大等情況。而情緒的劇烈波動會影響心臟的功能，加重身體的負擔。因此，夏至時節要注重情緒的調節，保持心情平和、舒暢。可通過聽音樂、閱讀、散步等方式來放松身心，緩解壓力。

培養興趣愛好，豐富生活：在日常生活中，可培養一些自己感興趣的愛好，如繪畫、書法、攝影等，讓自己的生活更加豐富多彩。當我們沉浸在自己喜歡的事情中時，能夠忘卻煩惱，保持積極樂觀的心態。

科學養生注意事項

一、科學飲食：清淡為主，忌食過寒夏至時節，人體消化功能相對較弱，飲食應以清淡易消化為主，多食雜糧、蔬菜等粗纖維食物。富邦機械特別推薦以下養生食譜：

1.蓮子百合銀耳湯：健脾補腎，寧心安神，適合夏季失眠多夢者

2.冬瓜薏苡仁湯：消暑除濕利水，幫助排出體內多余水分

3.荷葉茯苓粥：清熱解暑、寧心安神，但脾胃虛寒者慎用

注意飲食禁忌：

1.避免過量食用冰鎮食品西瓜、綠豆湯等解暑佳品也不宜冰鎮食用

2.夏季夜短，晚間忌食生冷、粘膩之物，以免引起腹脹、腹瀉

3.空腹不宜飲茶，尤其是咸味食物后飲茶，易損傷腎陽

二、適度運動：輕緩為宜，避開高溫夏至時節運動養生應遵循"輕緩適度"原則。富邦機械建議選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等較為溫和的運動方式。運動時間最好安排在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候，場地可選擇河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方。

· 避免劇烈運動導致大汗淋漓，損傷陽氣

· 出汗過多時可適當飲用淡鹽溫水，切不可大量飲用涼開水

· 運動后不可立即用冷水沖頭、淋浴，以免引起寒濕痹證

三、防暑降溫：科學應對，健康一夏

夏至后氣溫持續升高，防暑降溫工作不容忽視。富邦機械提醒您：

· 外出時做好防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等· 隨身攜帶涼茶、藿香正氣水等防暑物品· 每天用溫水洗澡，既能清潔皮膚，又能通過水壓按摩作用消除疲勞、改善睡眠

· 及時補充水分，預防因大量出汗導致的血液濃縮和泌尿系統結石

對于長期在車間工作的員工，更要注意：

· 合理安排工作時間，避開正午高溫時段· 保持工作環境通風良好· 準備充足的防暑降溫飲品

夏至將至，在這炎熱的季節里，希望大家都能做好養生保健工作，保持身體健康。常州市富邦化纖機械廠始終關心著每一位員工和客戶的健康，愿大家在這個夏天里，平安度夏，健康常伴！

常州市富邦化纖機械廠主要生產：丙綸紡絲機、丙綸FDY紡絲機、丙綸FDY設備、滌綸POY紡絲機、滌綸POY生產線、滌綸POY設備、滌綸POY機械、滌綸再生瓶片FDY紡絲機、滌綸FDY紡絲機、滌綸FDY設備、滌綸FDY生產線、滌綸FDY機械、氨綸紡絲機、紡絲專用件、滌綸小型實驗機、丙綸小型實驗機、錦綸小型實驗機。

常州市富邦化纖機械廠是一家以研發和生產各種化纖機械為主體的專業制造供應商，集科研、開發、生產和銷售為一體，為了滿足市場需求，我廠建立了完善的化纖紡絲實驗基地，為客戶提供良好的設備及技術服務。我們主要為客戶提供成套的滌綸、丙綸、錦綸、氨綸等各種化纖成套設備，并承接各種相關的設備改造工程及定制服務。